O principal objetivo de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 oferecer ao organismo os nutrientes necess\u00e1rios para mant\u00ea-lo bem e saud\u00e1vel, garantindo boa nutri\u00e7\u00e3o e funcionamento adequado. Al\u00e9m disso, uma boa rotina alimentar aumenta a disposi\u00e7\u00e3o, autoestima, diminui o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono e ainda \u00e9 capaz de prevenir uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, como anemia, hipertens\u00e3o, dist\u00farbios metab\u00f3licos, problemas intestinais e resfriados recorrentes.<\/p>\n\n\n\n
Uma dieta equilibrada, que inclua legumes, frutas e outros produtos naturais, \u00e9 a melhor maneira de fornecer ao sistema imunol\u00f3gico vitaminas e minerais que v\u00e3o fortalec\u00ea-lo. Produtos l\u00e1cteos e fermentados cont\u00eam probi\u00f3ticos, tamb\u00e9m conhecidos como bact\u00e9rias boas. Esses microrganismos vivos, quando administrados em quantidades adequadas, s\u00e3o capazes de regular a resposta do sistema imunol\u00f3gico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de deliciosos, os latic\u00ednios tamb\u00e9m podem reduzir a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as cr\u00f4nicas quando inclu\u00eddos em um plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Estudos mostram que alimentos l\u00e1cteos ricos em nutrientes ajudam a reduzir o risco de hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares e diabetes tipo 2.
Hoje, existem empresas especializadas em produzir um portf\u00f3lio diverso com alimentos l\u00e1cteos e que tiram o melhor de cada ingrediente para oferecer op\u00e7\u00f5es personalizadas para diferentes rotinas, estilos e momentos da vida. O mais importante \u00e9 focar no equil\u00edbrio, seja na alimenta\u00e7\u00e3o, buscando as melhores fontes de nutri\u00e7\u00e3o, seja nas demais \u00e1reas da vida, evitando estresse e outros h\u00e1bitos degenerativos. Veja aqui tr\u00eas tipos de l\u00e1cteos, naturalmente proteicos, que n\u00e3o podem faltar no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n
O principal objetivo de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 oferecer ao organismo os nutrientes necess\u00e1rios para mant\u00ea-lo bem e saud\u00e1vel, garantindo boa nutri\u00e7\u00e3o e funcionamento adequado. Al\u00e9m disso, uma boa rotina alimentar aumenta a disposi\u00e7\u00e3o, autoestima, diminui o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade do sono e ainda \u00e9 capaz de prevenir uma s\u00e9rie de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9568,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":""},"categories":[6,216,140],"tags":[98],"acf":[],"yoast_head":"\n
1. Iogurtes<\/strong>
\u00d3timo para ser consumido em lanches intermedi\u00e1rios entre as principais refei\u00e7\u00f5es, pode ser combinado com frutas, preparar vitaminas,\u00a0smoothies<\/em>\u00a0e incrementar saladas. O iogurte natural por exemplo, \u00e9 bastante vers\u00e1til (tem um sabor mais neutro), podendo ser usado em preparos salgados ou doces. Entre as op\u00e7\u00f5es existem ainda iogurtes sem lactose que podem ser consumidos por quem possui intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, ou para quem deseja uma alimenta\u00e7\u00e3o ainda mais leve, com op\u00e7\u00f5es deliciosas para todos os momentos do dia.<\/p>\n\n\n\n
2. Queijos<\/strong>
O queijo \u00e9 uma \u00f3tima fonte de prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, c\u00e1lcio e bact\u00e9rias que ajudam a regular o intestino. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m muitos outros nutrientes importantes, como f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio, vitaminas D, A, B2 e B12. Uma dica \u00e9 optar por vers\u00f5es mais leves para o dia a dia, como cottage, mussarela e queijo minas padr\u00e3o ou minas frescal. O mercado j\u00e1 oferece produtos dessa categoria tamb\u00e9m com zero lactose. Basta escolher a melhor op\u00e7\u00e3o que combina com sua rotina e o seu momento.<\/p>\n\n\n\n
3.\u00a0Shakes Proteicos<\/em><\/strong>
Dados recentes mostram que mais da metade da popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 acima do peso \u2013realidade que tamb\u00e9m \u00e9 observada no mundo inteiro. Op\u00e7\u00f5es nutritivas para sanar esse desafio, os\u00a0shakes<\/em>\u00a0s\u00e3o superpr\u00e1ticos e podem ajudar a eliminar situa\u00e7\u00f5es problem\u00e1ticas, como pular o caf\u00e9 da manh\u00e3. Por\u00e9m, \u00e9 preciso escolher o produto certo, que siga algumas especifica\u00e7\u00f5es da Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria (Anvisa) em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de calorias e n\u00edveis de gorduras e a\u00e7\u00facar, presen\u00e7a de vitaminas e minerais. Hoje, existem vers\u00f5es refor\u00e7adas com prote\u00ednas, que deixam a refei\u00e7\u00e3o ainda mais saud\u00e1vel e nutritiva.<\/p>\n\n\n\n
*Liz Galv\u00e3o\u00a0\u00e9 nutricionista parceira\u00a0Verde Campo, pioneira no mercado de l\u00e1cteos sem lactose e livre de conservantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"