{"id":11191,"date":"2023-08-29T17:26:10","date_gmt":"2023-08-29T20:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/?p=11191"},"modified":"2023-08-29T17:26:13","modified_gmt":"2023-08-29T20:26:13","slug":"getninjas-refeicoes-diarias-sem-carne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/08\/29\/getninjas-refeicoes-diarias-sem-carne\/","title":{"rendered":"GetNinjas | Refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias sem carne"},"content":{"rendered":"\n<p>O excesso de carne vermelha pode causar diversos problemas para a sa\u00fade, desde doen\u00e7as card\u00edacas at\u00e9 problemas de press\u00e3o. Sendo assim, \u00e9 importante que as refei\u00e7\u00f5es tenham mais vegetais e legumes do que carne. Para ajudar aqueles que pensam em fazer essa substitui\u00e7\u00e3o, Ana Regina Bonif\u00e1cio, Personal Chef criadora do \u201cTempero de M\u00e3e\u201d, cadastrada no <a href=\"https:\/\/www.getninjas.com.br\/\">GetNinjas<\/a>, maior plataforma para contrata\u00e7\u00e3o do Brasil, mostra como ter as tr\u00eas principais refei\u00e7\u00f5es do dia sem a prote\u00edna animal no prato . Confira abaixo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol><li><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3:<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 uma das refei\u00e7\u00f5es mais importantes do dia. A profissional recomenda um mousse de chia com \u00e1gua de coco e frutas. Confira abaixo como fazer essa receita pra l\u00e1 de leve:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Ingredientes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>1 copo de \u00e1gua de coco (de prefer\u00eancia natural);<\/li><li>2 colheres de sopa de chia;<\/li><li>1 x\u00edcara de frutas de sua prefer\u00eancia (podendo inovar todos os dias, substituindo a \u00e1gua de coco por suco de fruta natural).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Modo de preparo:<\/em><\/strong><br>Coloque a chia em um liquidificador e adicione a \u00e1gua de coco e as frutas de sua prefer\u00eancia. Bata tudo e deixe hidratar alguns minutos. Decore com pedacinhos de frutas e sirva gelado.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\"><li><strong>Almo\u00e7o:<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Para um almo\u00e7o cheio de nutrientes gostosos, super colorido e completo, a dica da chef \u00e9 um quibe de quinoa , ab\u00f3bora caboti\u00e1 e prote\u00edna de soja. Veja o passo a passo a seguir:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Ingredientes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>1 cebola ralada;<\/li><li>2 dentes de alho bem picados;<\/li><li>2 ml de azeite;<\/li><li>1 x\u00edcara de ch\u00e1 de quinoa cozida no caldo de legumes;&nbsp;<\/li><li>2 x\u00edcaras de ch\u00e1 de pur\u00ea ab\u00f3bora caboti\u00e1;<\/li><li>1 x\u00edcara de prote\u00edna de soja hidratada e bem espremida;&nbsp;<\/li><li>1\/2 x\u00edcara de ch\u00e1 de hortel\u00e3 picado (se preferir, pode colocar um pouco mais);<\/li><li>Pimenta do reino branca (opcional).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Modo de preparo:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cozinhe, amasse e reserve a ab\u00f3bora caboti\u00e1. Em uma panela, refogue a cebola e o alho com azeite, misture bem a prote\u00edna de soja e a quinoa. Tempere com sal, pimenta do reino branca e o hortel\u00e3, confira o sal e retire do fogo. Divida esse refogado em duas partes. Em uma vasilha funda, misture bem a ab\u00f3bora com metade do refogado de quinoa e prote\u00edna de soja. Unte um refrat\u00e1rio m\u00e9dio com azeite e molde metade da massa no fundo da forma. Coloque o recheio e cubra com o restante da massa por cima. Passe um pouco de azeite para dourar e leve ao forno por 20 minutos. Sirva com salada colorida de r\u00facula, alface, tomate cereja, castanhas e am\u00eandoas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Jantar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para fechar com chave de ouro e aquecer o corpo, Ana recomenda um creme de mandioquinha. Confira como fazer o caldinho:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Ingredientes:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>180 gramas de mandioquinha;<\/li><li>30 ml de azeite;<\/li><li>7 folhas de s\u00e1lvia;<\/li><li>200 m de caldo de legumes caseiro;&nbsp;<\/li><li>1 cebola picada em quadrados&nbsp; pequenos;<\/li><li>40 gramas de sal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong><em>Modo de preparo:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Descasque as mandioquinhas e leve-as ao fogo. Para refogar, utilize azeite, s\u00e1lvia e cebola. Observe at\u00e9 transparecer a cebola, coloque a mandioquinha e em seguida, acrescente o caldo de legumes caseiro. Quando a mandioquinha estiver bem cozida, retire da panela e reserve o caldo. Passe a mandioquinha ainda quente na peneira e coloque o preparo de volta no caldo. Tempere com sal e pimenta a gosto e sirva quente.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>No GetNinjas, \u00e9 poss\u00edvel encontrar mais de 500 tipos de servi\u00e7os: personal chef, cozinheira e entre outros que s\u00e3o oferecidos por mais de 5 milh\u00f5es de profissionais cadastrados na plataforma. Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre a contrata\u00e7\u00e3o de servi\u00e7os, baixe o aplicativo &#8220;<a href=\"https:\/\/getninjascliente.onelink.me\/AjTF\/ak2meztz\">GetNinjas: Clientes<\/a>&#8221; e fa\u00e7a seu cadastro. Em seguida, \u00e9 s\u00f3 escolher o tipo de servi\u00e7o que deseja, e contar mais detalhes sobre a solicita\u00e7\u00e3o. Ao concluir o pedido, \u00e9 poss\u00edvel acompanhar o status da solicita\u00e7\u00e3o em tempo real enquanto aguarda o contato de at\u00e9 quatro profissionais para realizar a negocia\u00e7\u00e3o e escolher qual deles pode atender melhor a demanda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O excesso de carne vermelha pode causar diversos problemas para a sa\u00fade, desde doen\u00e7as card\u00edacas at\u00e9 problemas de press\u00e3o. Sendo assim, \u00e9 importante que as refei\u00e7\u00f5es tenham mais vegetais e legumes do que carne. 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