{"id":10437,"date":"2023-06-05T15:35:41","date_gmt":"2023-06-05T18:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/?p=10437"},"modified":"2023-06-05T15:35:44","modified_gmt":"2023-06-05T18:35:44","slug":"universo-das-amendoas-por-que-consumi-las","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/","title":{"rendered":"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las?"},"content":{"rendered":"\n
A am\u00eandoa \u00e9 um dos alimentos mais nutritivos do mundo. Essa pequena semente, saud\u00e1vel e muito vers\u00e1til tem um mundo de possibilidades. Mais de 20 anos de pesquisa\u00b9 mostram que comer am\u00eandoas pode oferecer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade, podendo ser consumida de diversas formas \u2013 como semente, servindo como um lanche r\u00e1pido, ou como ingrediente em receitas gastron\u00f4micas. A iguaria possibilita ainda a produ\u00e7\u00e3o de farinha e leite de am\u00eandoas, por exemplo. Al\u00e9m disso, s\u00e3o mat\u00e9ria-prima para toda a Ind\u00fastria da beleza.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Comer um punhado de am\u00eandoas todos os dias pode trazer diversos benef\u00edcios para todo o corpo. Uma por\u00e7\u00e3o de 30 gramas da oleaginosa cont\u00e9m 6 gramas de prote\u00edna vegetal, 4 gramas de fibra, 13 gramas de gorduras insaturadas “boas” (apenas 1 grama de gordura saturada), magn\u00e9sio, vitamina E antioxidante e muito mais.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
A Almond Board of California, associa\u00e7\u00e3o que representa produtores de am\u00eandoas da Calif\u00f3rnia, convida as pessoas a conhecerem o universo das am\u00eandoas e alguns dos benef\u00edcios do superalimento. Confira:<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Protege as c\u00e9lulas dos radicais livres<\/strong>Com uma quantidade de vitamina E muito acima da m\u00e9dia, as oleaginosas s\u00e3o ricas em antioxidantes. Uma por\u00e7\u00e3o de am\u00eandoas cont\u00e9m 50% do valor di\u00e1rio de vitamina E. Especificamente, a forma natural dessa vitamina nas am\u00eandoas \u00e9 conhecida como d-alfa-tocoferol, que \u00e9 mais potente do que as formas sint\u00e9ticas de vitamina E encontradas em suplementos alimentares. Essa vitamina antioxidante ajuda a proteger as c\u00e9lulas dos efeitos nocivos dos radicais livres, causados pela polui\u00e7\u00e3o, raios ultravioleta do sol, fuma\u00e7a de cigarro e outros fatores ambientais e intr\u00ednsecos.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Aumenta a saciedade e auxilia na preven\u00e7\u00e3o da diabete<\/strong>As am\u00eandoas cont\u00eam fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis. Sua fibra insol\u00favel adiciona volume \u00e0 dieta, ajudando a mover as subst\u00e2ncias ao longo do trato digestivo. A fibra sol\u00favel ajuda a diminuir o colesterol LDL (ruim) e controlar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, sendo ben\u00e9fica na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como diabetes \u2013 pesquisas\u00b2 revelam que a adi\u00e7\u00e3o de am\u00eandoas a uma dieta para diabetes pode ajudar a melhorar certos fatores de risco, ao mesmo tempo em que proporciona bom sabor e nutri\u00e7\u00e3o substancial. Ambos os tipos de fibra tamb\u00e9m demonstraram ser \u00fateis na manuten\u00e7\u00e3o do peso, pois d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o, para que a pessoa coma menos e se sinta satisfeita por mais tempo.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Auxilia na preven\u00e7\u00e3o da osteoporose<\/strong>O magn\u00e9sio \u00e9 um nutriente com muitas fun\u00e7\u00f5es no corpo \u2013 regulando a fun\u00e7\u00e3o nervosa e muscular, mantendo os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e press\u00e3o arterial est\u00e1veis e ajudando a produzir prote\u00ednas, energia, ossos e DNA no corpo. As am\u00eandoas s\u00e3o uma das melhores fontes alimentares de magn\u00e9sio e c\u00e1lcio, auxiliando na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a osteoporose.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Auxilia no ganho de massa muscular magra<\/strong>A prote\u00edna tem um papel em praticamente todas as partes do corpo humano \u2013 de ossos e m\u00fasculos a cartilagem, sangue, enzimas, horm\u00f4nios e at\u00e9 pele e unhas. Os 6 gramas de prote\u00edna contidos em cada grama de am\u00eandoa fornecem combust\u00edvel para o seu corpo para ajud\u00e1-lo a enfrentar o dia a dia, al\u00e9m de ajudar a mant\u00ea-lo saciado entre as refei\u00e7\u00f5es. Como uma prote\u00edna \u00e0 base de plantas, naturalmente sem sal e com baixo teor de a\u00e7\u00facar, as am\u00eandoas tamb\u00e9m t\u00eam baixo teor de gordura saturada e podem ajudar a manter n\u00edveis saud\u00e1veis de colesterol como parte de uma dieta saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o. Sua riqueza em prote\u00ednas faz com que auxilie no ganho de massa muscular magra.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
Mant\u00e9m a pele saud\u00e1vel<\/strong>A alimenta\u00e7\u00e3o como meio de promover a sa\u00fade da pele \u00e9 uma \u00e1rea crescente de pesquisa cient\u00edfica. Estudos\u00b3 mostram que as am\u00eandoas podem se tornar a adi\u00e7\u00e3o mais saborosa \u00e0 rotina de cuidados com a pele, visto que v\u00e1rios de seus nutrientes essenciais est\u00e3o ligados \u00e0 sa\u00fade da pele. Al\u00e9m da vitamina E antioxidante, as am\u00eandoas s\u00e3o ricas em zinco, que tamb\u00e9m contribui para a integridade da pele saud\u00e1vel, e vitaminas do complexo B, que contribuem para a manuten\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m s\u00e3o uma boa fonte de cobre, que desempenha papel na pigmenta\u00e7\u00e3o da pele e do cabelo, e de \u00e1cido linol\u00e9ico, um \u00e1cido graxo essencial que ajuda a prevenir o ressecamento. Vers\u00e1teis, tamb\u00e9m funcionam muito bem com \u00f3leos corporais que ajudam na maciez da pele.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A am\u00eandoa \u00e9 um dos alimentos mais nutritivos do mundo. Essa pequena semente, saud\u00e1vel e muito vers\u00e1til tem um mundo de possibilidades. Mais de 20 anos de pesquisa\u00b9 mostram que comer am\u00eandoas pode oferecer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade, podendo ser consumida de diversas formas \u2013 como semente, servindo como um lanche r\u00e1pido, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"pmpro_default_level":""},"categories":[6,215],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nUniverso das am\u00eandoas: por que consumi-las? - Portal de Not\u00edcias<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prepare-se para pensar sobre essa oleaginosa como nunca fez antes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las? - Portal de Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prepare-se para pensar sobre essa oleaginosa como nunca fez antes\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal de Not\u00edcias\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-05T18:35:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-05T18:35:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/06\/Screen-Shot-2023-06-05-at-15.34.02-1024x678.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"678\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mundo R\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mundo R\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/\",\"url\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/\",\"name\":\"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las? - Portal de Not\u00edcias\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-06-05T18:35:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-05T18:35:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/ced63b67b7a808a4ca4fdb1d3f4e6b5a\"},\"description\":\"Prepare-se para pensar sobre essa oleaginosa como nunca fez antes\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/\",\"name\":\"Portal de Not\u00edcias\",\"description\":\"Um mundo de informa\u00e7\u00f5es para o segmento de alimenta\u00e7\u00e3o\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/ced63b67b7a808a4ca4fdb1d3f4e6b5a\",\"name\":\"Mundo R\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/avatars\/2\/633b2d7f32347-bpthumb.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/avatars\/2\/633b2d7f32347-bpthumb.jpg\",\"caption\":\"Mundo R\"},\"url\":\"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/author\/camila\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las? - Portal de Not\u00edcias","description":"Prepare-se para pensar sobre essa oleaginosa como nunca fez antes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las? - Portal de Not\u00edcias","og_description":"Prepare-se para pensar sobre essa oleaginosa como nunca fez antes","og_url":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/","og_site_name":"Portal de Not\u00edcias","article_published_time":"2023-06-05T18:35:41+00:00","article_modified_time":"2023-06-05T18:35:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":678,"url":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/06\/Screen-Shot-2023-06-05-at-15.34.02-1024x678.png","type":"image\/png"}],"author":"Mundo R","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Mundo R","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/","url":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/","name":"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las? - Portal de Not\u00edcias","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#website"},"datePublished":"2023-06-05T18:35:41+00:00","dateModified":"2023-06-05T18:35:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/ced63b67b7a808a4ca4fdb1d3f4e6b5a"},"description":"Prepare-se para pensar sobre essa oleaginosa como nunca fez antes","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/2023\/06\/05\/universo-das-amendoas-por-que-consumi-las\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Universo das am\u00eandoas: por que consumi-las?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#website","url":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/","name":"Portal de Not\u00edcias","description":"Um mundo de informa\u00e7\u00f5es para o segmento de alimenta\u00e7\u00e3o","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/ced63b67b7a808a4ca4fdb1d3f4e6b5a","name":"Mundo R","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/avatars\/2\/633b2d7f32347-bpthumb.jpg","contentUrl":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/avatars\/2\/633b2d7f32347-bpthumb.jpg","caption":"Mundo R"},"url":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/pt-br\/author\/camila\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10437"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10437"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10437\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mundor.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}